Sekiranya seorang lelaki tidak berpuas hati dengan saiz zakarnya, maka penyelesaian kepada masalah itu adalah latihan khas yang boleh dilakukan di rumah. Latihan sedemikian bukan sahaja meningkatkan panjang dan diameter zakar, tetapi juga meningkatkan ereksi. Perlu difahami bahawa keberkesanan dijamin hanya jika anda berlatih secara teratur dan mengikuti teknik melakukan manipulasi.
Pakar meminta anda berhati-hati semasa melakukan aktiviti sedemikian dan jangan lupa tentang peraturan keselamatan. Dilarang menggunakan mampatan dan regangan yang berlebihan pada organ kemaluan, supaya tidak menyebabkan kecederaan.
Cadangan
Pelaksanaan senaman tertentu yang betul akan membantu mengepam zakar lelaki. Kesannya boleh dipertingkatkan dengan alat khas dan pemberat yang menarik zakar ke bawah. Apabila melakukan senaman di rumah, lelaki jarang menggunakan peranti sedemikian.
Terdapat beberapa cadangan untuk mereka yang baru mula melakukan senaman. Ini termasuk:
- mengelakkan tekanan berlebihan pada organ;
- ketiadaan pemampatan yang berpanjangan pada zakar dan gangguan bekalan darah ke tisu;
- latihan yang diukur (minggu pertama, lakukan latihan setiap hari);
- peningkatan beransur-ansur dalam regangan dan beban;
- menambah latihan baru selepas sebulan latihan.
Jika seorang lelaki melakukan gimnastik untuk zakar buat kali pertama, masa latihan tidak boleh melebihi 15 minit. Selepas itu, tingkatkan tempoh pengecasan kepada 30 minit sehari.
Sebelum memulakan kelas, disyorkan untuk berunding dengan doktor untuk menjelaskan ciri-ciri individu zakar dan menyesuaikan latihan. Salah satu peraturan utama adalah keteraturan dan ketepatan. Penjagaan khusus harus diambil apabila bekerja dengan kepala.
Prinsip operasi
Apabila memilih kaedah latihan, seorang lelaki mesti tahu tujuannya. Terdapat latihan untuk meningkatkan ketebalan zakar dan panjangnya. Selalunya ia bertujuan untuk meningkatkan aliran darah ke organ dan merangsang pertumbuhan corpus cavernosum.
Saiz normal zakar dianggap sebagai panjang 12-18 cm dan ketebalan 2-5 cm semasa ereksi. Jika, dalam keadaan teruja, panjang zakar tidak melebihi 8 cm, doktor menganggap ini sebagai patologi. Dengan masalah sedemikian, adalah disyorkan untuk menghubungi pakar untuk mendapatkan nasihat dan mencari penyelesaian.
Persediaan untuk latihan
Hasil latihan di rumah secara langsung bergantung pada bagaimana lelaki itu menyediakan organ. Latihan pembesaran zakar mesti bermula dengan memanaskan tisu. Memanaskan zakar membolehkan anda:
- mengimbangi tekanan darah dalam zakar;
- elakkan kesakitan selepas latihan;
- meningkatkan bekalan darah ke organ dan menguatkan otot pelvis;
- mengurangkan risiko kecederaan.
Untuk memanaskan zakar, disyorkan untuk menggunakan urutan ringan atau prosedur air.
Prosedur air
Air suam menggalakkan kelonggaran fizikal dan psikologi seseorang. Sebelum mengecas, dinasihatkan untuk berbaring di dalam tab mandi atau membuat mandian khas untuk zakar dengan suhu air tidak lebih daripada 43 darjah.
Tempoh prosedur air hendaklah sekurang-kurangnya 10 minit. Tab mandi boleh digantikan dengan pancuran mandian air suam. Selepas ini, anda perlu mengelap zakar hingga kering dan menggunakan pelincir. Pelinciran diperlukan untuk melakukan manipulasi untuk membesarkan zakar.
urut
Memanaskan zakar melalui urutan perlu dilakukan dengan berhati-hati agar tidak merosakkannya. Untuk urutan anda memerlukan tuala dan air panas. Teknik memanaskan badan adalah seperti berikut:
- Gulungkan tuala ke dalam gulungan.
- Basahkan tuala dengan air panas.
- Balut roller di sekeliling zakar.
- Mula menggosok.
Tempoh urutan tidak boleh melebihi lima minit. Pelajaran dijalankan sebanyak 3 kali dengan rehat selama 2 minit. Ciri urutan ialah kepala harus terbuka dan tidak boleh digosok dengan tuala.
Jenis-jenis latihan
Senaman memejalkan zakar yang dilakukan di rumah adalah selamat dan tidak menyakitkan. Walau bagaimanapun, mereka tidak memerlukan kos tambahan dan sangat berkesan.
Di antara semua kaedah pembesaran zakar, yang paling berkesan adalah yang menggalakkan regangan tisu, pertumbuhan corpus cavernosum dan meningkatkan bekalan darahnya.
Kaedah ini akan berkesan hanya jika semua peraturan penyediaan dipatuhi dan keteraturan dikekalkan.
Rangsangan aliran darah
Memperbaiki peredaran darah dalam zakar menyebabkan kesan positif berikut:
- peningkatan fungsi ereksi;
- peningkatan diameter;
- pencegahan penyakit sistem genitouriner;
- pencegahan genangan.
Tetapi doktor juga mencatatkan beberapa kelemahan prosedur ini. Ini termasuk penampilan hematoma, lebam dan penurunan sensitiviti organ. Situasi sedemikian hanya muncul apabila seorang lelaki tidak mematuhi peraturan latihan. Selalunya, seseorang meletakkan terlalu banyak tekanan pada kepala, merosakkan tisu permukaan nipis.
Regangan tisu
Senaman hanya boleh dilakukan apabila zakar dalam keadaan rehat. Latihan ini dibahagikan kepada tiga jenis kesukaran:
- Lelaki itu mengambil kepala dan menariknya dengan berhati-hati, mengira hingga sepuluh pada masa ini. Kemudian gerakkan kepala ke kiri selama 10 saat dan ke kanan untuk jumlah yang sama. Prosedur ini diulang dua kali sehari selama lima minit.
- Lelaki itu menggenggam sepenuhnya batang zakar dan menariknya ke atas. Anda perlu memegang kedudukan ini selama 10 saat dan perlahan-lahan kembalikan zakar ke kedudukan asalnya. Manipulasi hendaklah dilakukan sekurang-kurangnya 10 kali.
- Pilihan yang paling sukar ialah apabila lelaki itu memegang batang zakar dengan tangan kirinya dan memegang kepala dengan tangan kanannya. Dalam kes ini, tangan harus diarahkan ke arah yang bertentangan: tangan kiri menarik pangkal ke bawah, dan tangan kanan menarik kepala ke atas. Dalam keadaan regangan, organ diperbaiki selama 10-15 saat, 3 pendekatan. Anda perlu melakukan sekurang-kurangnya lima pendekatan sehari.
Apabila melakukan manipulasi dengan organ kemaluan, anda harus mendengar dengan teliti perasaan anda. Sekiranya seseorang merasakan sakit yang tajam yang tidak berhenti, anda perlu segera berjumpa doktor.
loceng
Kaedah ini melibatkan mencapai ereksi, meletakkan kaki anda selebar bahu dan secara berirama menegangkan gentian otot perineum. Pada masa yang sama, zakar, seperti loceng, mula berayun. Tempoh pelajaran adalah dari 2 hingga 5 minit.
Senaman Kegel
Ia perlu untuk menegangkan otot dalam perineum secara bergantian selama 5 minit. Untuk memahami otot mana yang harus ditegangkan, seorang lelaki diminta untuk menjeda aliran semasa membuang air kecil. Tindakan yang sama perlu dilakukan semasa melakukan senaman Kegel.
Jelqing
Ia dijalankan dengan ereksi penuh. Lelaki itu memegang pangkal zakar dengan jarinya, perlahan-lahan menggerakkan tangannya ke arah kepala. Prosedur berakhir selepas 7-10 minit atau apabila ejakulasi dicapai.
Mengapit
Untuk melakukan teknik ini, anda memerlukan simulator khas yang memampatkan zakar di pangkal semasa rangsangan. Manipulasi disyorkan untuk digabungkan dengan teknik lain.
Mencangkung, berjoging, dan berjalan juga membantu meningkatkan bekalan darah ke organ perineum, membantu seorang lelaki mencapai hasil yang diinginkan. Seks tantrik membantu mengetatkan otot dalam pelvis dan merangsang aliran darah ke zakar.
Apa yang perlu dilakukan selepas latihan
Selepas latihan, adalah perlu untuk memastikan rehat lengkap untuk zakar, tidak termasuk seks selama sekurang-kurangnya 3 jam.
Untuk mencapai kesan yang lebih besar, doktor mengesyorkan mematuhi peraturan berikut:
- Menghapuskan tabiat buruk. Alkohol dan tembakau memberi kesan negatif kepada sistem kardiovaskular, yang menjejaskan kesihatan seksual dengan ketara.
- Jangan terlalu sejuk.
- Elakkan situasi yang tertekan dan aktiviti fizikal yang berlebihan.
- Makan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral.
- Mencegah perkembangan genangan darah (berlari, berjalan).
- Gabungkan latihan dengan alat khas (extender).
- Bercinta dengan kerap untuk melancarkan peredaran darah.
Sekiranya semua peraturan diikuti, seorang lelaki akan melihat hasil yang diinginkan dalam masa 5-7 bulan. Jika anda mengesyaki kecederaan pada zakar, anda perlu segera menghubungi pakar untuk menjalani langkah diagnostik dan kursus terapi.